足やせ ダイエットのメリット情報
赤ちゃんにとって生きるための最初の仕事です。
そして吸い終わるとぐったりとして眠りに入ります。
お腹がいっぱいになって眠くなっただけではなく、おっぱいを吸うことが生まれたての赤ちゃんにとって重労働なので、疲れて深い眠りにつくのです。
ところが母乳で育てられなかった赤ちゃんはどうでしょう。
哺乳瓶のミルク、これはそんなに強い力で吸わなくとも出てきます。
口輪筋をあまり使うことなく、お腹をいっぱいにできます。
つまりあまり疲れずにミルクを飲むことができるのです。
ですからお腹がいっぱいにはなっても疲れてはいないので、眠りも浅くなりがちです。
実はこれが夜泣きなどの原因にもなります。
赤ちゃんのとき母乳を吸って口輪筋を鍛えることが、後々に健康な生活をするためには必要なことなのです。
働く母親が多くなって、母乳で育てない母親が多くなったことや、離乳食が早まったことなども原因して、年々子供たちは口輪筋が弱くなる傾向があります。
また食生活にも問題があります。
硬いものを食べずに、やわらかいものばかりを食べていたり、あまり噛まないで食事すると、口輪筋は発達しません。
その結果口をポカッとあけて口で浅い呼吸をする子供が増えました。
あるとき、興味本位で友人人ほど集まって口唇圧を測ってみました。
年齢は初代から代の方たちでしたが、意外にも初代の方より、代の方のほうが口唇圧は高かったのです。
口唇圧の成長発達は男女ともに歳でほぼ完成し、その後大病をしない限り一定に保たれ、歳前後から老化による低下が始まるようです。
若い方の口唇圧が低かったのは成長期の食生活に由来するのではないでしょうか?私たちは、子供の頃はかなり硬いものを食べていたような気がします。
おやつにするめや見布をいただいていた記憶がありますし、竹の子の季節になると祖母が柔らかい竹の子の皮の中に梅干を入れて三角に巻いてくれました。
それを吸って楽しむのです。
竹の子の皮が梅干の色に染まって真っ赤になるまで、それを吸っていたものです。
また、遊びの中でも口輪筋や舌を使う遊びがありました。
ほおずきの中の種を出し、中を空洞にして、口の中で鳴らすという遊びなどは、音を出すのに一苦労したのを覚えています。
唇と舌を上手に使わないと、音をうまく出せないのです。
また夏に海水浴に行くと、「海ほおずき」を買ってもらいました。
口の中に含み舌を上手に使って音を出して鳴らして楽しみました。
今の子供たちはそんな遊びをすることもなくなったようです。
そんなことも影響してか、日代の方の口唇圧は高かったのかもしれません。
「顔も筋肉でできている」ことを知る。
唇のみすみすしさを保つトレーニング。
「キスをすることもなくなって唇の体操をすることもなくなりました。
だからこの器具で唇の体操がんばってみますね!」友人からのお礼状にこう記されていました。
「恋多き女」といわれた彼女らしい返事に私は思わず苦笑しました。
彼女は、もう還暦をすぎたけれど、相変わらず美しく、いつもおしゃれに気を使っています。
最近はどうも恋よりも気楽な女友達のほうがいいらしく、女心が微妙に変化しているようです。
あるパーティーの席で久しぶりに彼女に会いました。
そのとき美容の話から顔の中で一番年齢が出るのは口元とフェイスラインのあごのあたりだという話で盛り上がり、私が入手したばかりの情報を彼女に話しました。
フェイスラインと口周りの筋力をアップさせる器具があり、それで唇の体操をすると口の周りからあごの辺りがすっきりするという情報に彼女は眼を輝かせていました。
後日、私は彼女にその器具「パタカラ」をプレゼントしたのでした。
年齢とともに気になるところというと、目元のシワや眼の下のタルミなどを気にする方が多いけれど、実は、加齢が顕著に現れやすいところは口元やフェイスラインであることはすでに述べましたが、目元のシワやタルミはメイクアップで比較的上手に隠すことができるのです。
化粧で手を加えてもおかしくないところだから比較的楽だけれど、それに比べてフェイスラインは化粧でごまかすのが難しいのです。
顔と首の境がはっきりしなくなったり、口角が下がってきたり、唇の張りがなくなり薄くなったり、口の周りに寄った縦ジワなどは、なかなかメイクアップでもカバーしきれません。
いかに口角を下げずにホウレイ線を目立たないようにするか、いかに唇をふくよかにみせるか、頬の肉があごにたまらないようにするかこれらが顔を若々しく見せるための一番のキーポイントとなるのです。
ミドルエイジの方はこのどれもが気になるところではないでしょうか?最近、顔の筋肉のことについて皆が考えるようになりました。
今まで体の筋肉を鍛えることは散々言われていたけれど、顔も筋肉でできているということを忘れていたような気がします。
確かに顔も筋肉でできています。
しかし体の仕組みと違うのは、顔には関節がないことです。
前にも述べたように、口輪筋に多くの表情筋がくっついていて、そのため唇の筋肉をトレーニングすることは表情筋のトレーニングにつながり、顔の筋肉全体が引き締まるというわけです。
つまり小顔になるのです。
また無表情な人ほど顔の筋肉は衰えていくのが早いのです。
しかし筋肉はいくつになっても鍛えられるので、今からでも遅くないのです。
締まって張りのある美しい唇を作るためにも、フェイスラインを若々しく保つためにも、口輪筋を鍛えましょう。
パタカラを使ったエクササイズをあとで紹介しますが、器具なしでもできるエクササイズがあります。
家で簡単にできるエクササイズは、唇をすぼめてコップの中の水をストローで勢いよく吸い、一気にコップ半分ぐらいの水を吸い上げる運動です。
これをぐらいやると良いでしょう。
細いストローのほうが吸いにくいため筋肉を使うので効果的です。
キレイを続けるためにはこんな努力も必要なのですね。
口唇圧が衰えていることを表すサインがあります。
さて、①気がつくと口を聞いている②目覚めたとき、唇が乾いている③目覚めたとき、口の中がねばねばしている④目覚めたとき、のどがヒリヒリする⑤目が覚めたとき、のどにたんがからんでいる⑥目が覚めたとき、口臭がする⑦歯を磨いているのに、出血したり歯石がたまる⑧歯を磨いているのに、前歯が黄ばんでくる⑨口内炎になりやすい⑩歯を磨いているのに、⑪歯並びが悪い⑫風邪を引きやすい⑬鼻が詰まりゃすい⑭手が荒れやすい虫歯ができやすい以上のうちあなたはいくつ当てはまりますか?3つ以上当てはまる方は口唇圧が衰えている可能性があります。
口輪筋が弱く唇を閉じる力の弱い人は、ルックス的には締まりのない口元ですし、口元がゆがんでいる方も多いようです。
こういう方は鼻での呼吸をせずに口で呼吸しています。
意識しているときはともかく、無意識のとき、寝ているときはもちろんですが、たとえば一人でテレビを見ているときなども口をあけて口呼吸をしています。
口呼吸は呼吸が浅くなりがちです。
肺のすべてを使わず肺の一部を使って呼吸をしていることになります。
肺の中のすべての空気を吐ききれず、よどんだ空気が肺の中に残っている状態なのです。
また乾燥した冷たい空気や細菌が直接体内に取り込まれることで、口腔内やのどを乾燥させることになり、唾液が蒸発して口の中がカラカラになります。
本来は唾液は外からの細菌などを洗浄し、殺菌する役目を担っているのですが、口呼吸していると、口腔内は唾液が少なくなり乾燥して、本来の役目をはたせずに、細菌が体の中に直接入ってきてしまうのです。
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